ある講座を受けてきました。

医師会が推奨する無理のない健康法

一日のうち…

１回は文を読む

１０回笑う

１００回深呼吸

１０００字書く

１００００歩あるく🚶

でも、その講座では少し違ってました。

１回は笑う

１０人と会う

１００字書く

１０００字読む

１００００歩あるく

認知機能を高め健康的な生活を送れるそうです。

少しずつ違いますが、どちらも今の私にはハードルが高い😓

１０回笑うって無理だなぁ…１回でも…

講座では最後に作り笑いでも良いんです！

と、「笑いヨガ」なるものを体験

わっはっは…と言いながら隣の人とニッコリ(^_^;)

家で一人で居ると、涙目で悲しい顔になってるので無理にでも笑った方が良いのでしょうね…

でも、わっはっは…と作り笑いしながら、

何だか余計に悲しくなってしまいました。

年末が近づき、やっぱりあの子は帰って来ないんだと思い知らされては凹む日々です。

でも何とかやり過ごさねばと、昨年とはまた違ったもがきをしています。

とりあえず、一日に文は読んでる。

深呼吸は…時々過呼吸になってるけど…

無駄に歩いてる…

出来ることだけやれば良いや…